Hey 你知道吗

最近我的心里下了一场连绵不断的阴雨

在我周遭发生的所有事情都好像蒙上了一层灰色的细纱

我变得不爱说话 不爱吃饭 整夜整夜睡不着觉 每天好像拖着一个重重的壳 快要喘不上气

我好像 失去了快乐的权利

你会不会在某些瞬间 和我一样 深陷漩涡之中 无力挣脱

那么在我们的身上到底发生了什么呢？

在《中国国民心理健康发展报告2021~2022》中显示，在抑郁与焦虑方面，21.48%的大学生存在抑郁风险，45.28%的大学生存在焦虑风险。

人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，人生不会是一帆风顺，难免经历风雨，当你在经历这些瞬间时，请你相信，你不是孤独一人。

10月10日是世界精神卫生日，今年的主题是“共建共治共享，同心健心安心”。让我们借这个契机，和小医一起，了解精神卫生，守护心理健康吧。

1、了解

坏情绪并不是洪水猛兽，精神疾病也不是末世降临，正确的看待它们，是守护心理健康的第一步。在此小医整理了一些有趣的电影和纪录片，各位朋友们赶紧码住！

《头脑特工队》——情绪的背后是需求，每个情绪都有它的职责

《寻梦环游记》——勇敢的面对分离

《青春变形计》——在青春期的混沌中找到真实的自己

《是坏情绪啊没关系》——首部聚焦心理情绪的医疗类纪录片

2、解决方法

当坏情绪找上门，我们该如何与它和谐相处？小医为大家提供几个超好用的解决办法，快来试试吧！

公园二十分钟

有时候坏情绪是身体像我们发出的警告，是不是我们已经长期生活在高压之下，在身体承受的临界点了呢？这时候不妨放下所有的事情，尝试在公园和大自然相处二十分钟，感受自然的疗愈之力！

正念冥想

正念冥想强调将全神贯注地专注与当下的体验，接受并不加评判地感知周围的环境、情绪和思维。抽出十分钟来做出新的尝试吧！

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画出你的情绪小怪兽

有的时候你需要更艺术的形式，拿起画笔，将你经历的情绪画出来。当我们用线条、色彩等方式将情绪更具象化的展现时，也许你会发现，坏情绪也没有那么可怕，它也是我们身体的一部分，用它的方式守护着我们。

3、求助途径

而当我们无力与坏情绪共处时，我们该如何求助呢？小医也为你提供多样化的求助方式。

心理疏导

很多时候我们发现，凭借自己很难走出坏情绪的阴影，那么寻求支持、增加社会支持系统也是非常有效的调节情绪手段。在小医+1心理辅导站，你可以预约任何一位辅导员老师，通过谈心谈话，把积压在内心的坏情绪倾诉出来，得到他人的帮助和支持。

可联系预约QQ：2060905829

心理咨询

心理咨询是一项科学且行之有效的方式，帮助我们整理人生，找到阻止我们发展的问题所在，并找出解决问题的方法。在心理咨询的过程中，我们能更好的认识自己，认识外在世界，学会面对和应对现实，建构合理的行为模式。

心理问诊

当我们遇到的问题无法通过咨询的方式来解决，我们就需要寻求精神科医生的帮助。越早接受专业的治疗，预后效果也会越好。

以上两种方式，都可以在学校心理健康与教育中心（金凤二桥旁）进行免费预约，或联系校心理健康与教育中心预约QQ：1991379950

在我们的一生中，坏情绪并不会凭空消失，它像一颗种子，随着时间的流逝，在不经意间慢慢的发芽、成长，而当它们终于成长为一颗参天大树时，你一抬头发现，原来自己已经在这片树荫下站了这么久。

但请你相信，只要我们用积极的方式应对，我们就能慢慢成长，成长为能自主选择，在树荫里蓄积能量，或走出树荫迎接阳光的人。